20 minut ? po takim czasie zazcyna spalac sie tlucz dopiero trzeba 30-40 a nie da sie ? da ! tylko nie biegac sprintem tylko tętno 60-7-% RHmax (220 minus wiek) http://www.sfd.pl/temat92200/ poczytaj dieta tez wazna I JAKI MASZ TRENING BRZUCHA ? Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-07-07 16:41:30
na masie cze ba być z kaloriami na + inaczej się przetrenujesz albo nie będziesz miał przyrostów więc odpuść sobie trening brzucha bo w ten sposób spalisz za dużo kalorii jeżeli się mylę to niech mnie ktoś poprawi
Wszystko zalezy ile tego tłuszczu jest Trzeba pamietac że tłuszcz gubi się równomiernie z całego ciała , nie wystarzy mocniej katowac brzuch żeby była krata . Organizm równomernie pali tłuszcz a żeby to nastąpiło dieta na lekkim minusie aeroby i trening brzucha (nie tylko proste dół i góra ale i skośne) pozdro
Wiadomo trening brzucha to podstawa. Myślę, że powinieneś się przyłożyć do treningu przywodzicieli. Albo odpuścić ciągi na jakiś czas. Mam kumpla na sekcji, który czasami też czuje, ale zazwyczaj do następnego treningu nic już go nie boli.
Albo jestem zacofany, albo wynalazłeś nowy program gdzie w pierwszym miesiącu ćwiczeń całkowicie nie ćwiczysz nóg i pleców. Brzuch rób po treningu, 2x w tyg. Unoszenie nóg prostych 2x max i spięcia (lub spięcia skośne) 2x max. Co do planu, ja bym wybrał taki w którym są mięśnie trenowane w jednym dniu. Same ćwiczenia bazowe, bez zbędnych maszyn i [...]
Dieta+aeroby. A trening brzucha powinien zawierać unoszenie nóg albo w zwisie, albo w leżeniu. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] który jest na 4tym roku psychologii i lubi że tak powiem "rozkminiać" ludzi... tylko potrwierdził to, co wszyscy tu o Tobie stwierdzamy. Ja sie nie stresuje, mam wręcz przeciwnie dobry trening brzucha -> ze śmiechu. Jesteś po prostu jakiś zakompleksiony dzieciak jak dla mnie i nie bede tracił czasu ani na porady ani na pouczanie.
[...] po prostu nie warto, chyba że chcesz marnować czas na głupoty. Trening brzucha codziennie? i co to ci da? 2x w tygodniu wystarczy zupełności wpleść kilka ćwiczeń do planu treningowego, lub ułożyć "zestaw" który wykonujesz na oddzielnej sesji, pomiędzy dt. Wklej swój plan treningowy to cos się poradzi, a o redukcji zapomnij z takimi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na spalanie tłuszczu aero i siłowy, ewentualnie interwały. I nie musisz katować się szóstką, wystarczy normalny trening brzucha i praca na wolnych ciężarach
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co to znaczy normalny trening brzucha? Bo np. ABS nie mogę zrobić bo podobno do tego trzeba mieć sprzęt, a brzuszki za przeproszeniem g**** dają. Do siłowni i sprzętu nie mam dostępu, a wydaje mi się że a6w to nie taki zły pomysł, wiele ludzi to robi, na dodatek słyszałem że widać w miarę postępy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co to znaczy normalny trening brzucha? Bo np. ABS nie mogę zrobić bo podobno do tego trzeba mieć sprzęt, a brzuszki za przeproszeniem g**** dają. Do siłowni i sprzętu nie mam dostępu, a wydaje mi się że a6w to nie taki zły pomysł, wiele ludzi to robi, na dodatek słyszałem że widać w miarę postępy. Aeroby już robię od ponad roku(biegam), od kiedy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A6W daje dobre efekty , ale mocno obciąża plecy .Robiłem A6W i po 25 dniach już plecy dawały o sobie znać . Zrób tak jak radzi kolega wyżej , trening brzucha 2-3 razy w tyg. wystarczy ;)
A6W wykonujesz codziennie, także trening brzucha na siłowni odpuszczasz. Ważne, by nie wykonywać go na pełny żołądek. 1,5 godz. po posiłku powinno być ok.